Rémission, guérison : je m'en suis sortie ! [Poster un message]
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MarieRosemonde [279666] posté le 12/05/2024 17:36:00 par Patti31
Je comprends que ce ne soit pas simple d'arrêter de fumer...Si c'est trop dur, fais-toi aider car comme on en a déjà parlé, associé aux anti-aromatases (létrozole, anastrozole, exemestane) cela augmente fortement le risque de récidive..; du coup, c'est bien dommage..!
Patti31 [279665] posté le 12/05/2024 14:06:00 par MarieRosemonde
Merci pour tes conseils je n'ai pas de problème de santé à part les effets secondaires du traitement anastrozole je ne boit pas d'alcool oui je fume mais j'ai l'intention d'arrêter pas facile surtout je fume 5 cigarettes
Amitié
Amitié
MarieRosemonde [279664] posté le 12/05/2024 11:53:00 par Patti31
Bonjour,
Je ne peux que te donner des conseils très généraux, ne connaissant pas ton cas personnel et éventuelles pathologies associées.
Tout d'abord, si tu as perdu du poids alors que tu étais déjà mince, tu as sûrement perdu essentiellement du muscle et malheureusement c'est le plus dur à récupérer surtout quand on avance en âge..C'est également mon cas : j'ai perdu 4 kg alors que j'étais mince et malgré la ménopause qui s'est greffée et l'hormonothérapie...
Déjà il faut manger suffisamment de protéines, indispensables pour le muscle ; jusqu'à 60 ans, 0,8g/ kg de poids corporel et 1g à partir de 60 ans.
Donc si tu pèses 42kg, ça fait 42g.
Sachant que 100g de viande font 20-23g de protéines par ex. Il faut varier entre viande, volaille, oeufs, produits laitiers, protéines végétales )lentilles, fèves, pois...) et moins de 500g viande rouge/sem et moins de 150g charcuterie/sem)
Attention : cela est valable lorsqu'on n'a pas de problème de santé particulier..En cas d'insuffisance rénale par ex, il faut réduire et avant tout suivre les recommandations de son médecin.
Pour le reste, bien sûr, bcp de fruits et légumes, fibres, suffisamment de produits laitiers, etc
Je te conseille avant tout de voir un médecin nutritionniste qui pourra te donner les recommandations par rapport à ton cas personnel et évaluer d'éventuels déficits.
Eviter les compléments alimentaires en auto-médication.
Ne rien supprimer, sauf le tabac, limiter l'alcool, mais se faire plaisir, l'important est d'éviter les excès.
Et surtout : activité physique pour récupérer du muscle et pour la santé en général (physique et psychologique).
A part la marche facilement praticable, essaie de te trouver une activité adaptée, en groupe.
La Ligue propose de nombreuses activités, mais il y a aussi de nombreuses associations..
Bonne journée,
Amitiés
Je ne peux que te donner des conseils très généraux, ne connaissant pas ton cas personnel et éventuelles pathologies associées.
Tout d'abord, si tu as perdu du poids alors que tu étais déjà mince, tu as sûrement perdu essentiellement du muscle et malheureusement c'est le plus dur à récupérer surtout quand on avance en âge..C'est également mon cas : j'ai perdu 4 kg alors que j'étais mince et malgré la ménopause qui s'est greffée et l'hormonothérapie...
Déjà il faut manger suffisamment de protéines, indispensables pour le muscle ; jusqu'à 60 ans, 0,8g/ kg de poids corporel et 1g à partir de 60 ans.
Donc si tu pèses 42kg, ça fait 42g.
Sachant que 100g de viande font 20-23g de protéines par ex. Il faut varier entre viande, volaille, oeufs, produits laitiers, protéines végétales )lentilles, fèves, pois...) et moins de 500g viande rouge/sem et moins de 150g charcuterie/sem)
Attention : cela est valable lorsqu'on n'a pas de problème de santé particulier..En cas d'insuffisance rénale par ex, il faut réduire et avant tout suivre les recommandations de son médecin.
Pour le reste, bien sûr, bcp de fruits et légumes, fibres, suffisamment de produits laitiers, etc
Je te conseille avant tout de voir un médecin nutritionniste qui pourra te donner les recommandations par rapport à ton cas personnel et évaluer d'éventuels déficits.
Eviter les compléments alimentaires en auto-médication.
Ne rien supprimer, sauf le tabac, limiter l'alcool, mais se faire plaisir, l'important est d'éviter les excès.
Et surtout : activité physique pour récupérer du muscle et pour la santé en général (physique et psychologique).
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